疲労対策にぴったり! キウイの効能

中々眠れず、消化不良の時はキウイがおすすめです。今日はキウイの充実した効能を調べてみましょう。


疲労解消・活力の増加



キウイはビタミンCのサプリメントほどの活力回復に役立つという研究結果があります。ニュージーランドのオタゴ大学研究チームは、ビタミンCが不足している成人167人を三つのグループに分けました。グループ1は、4週間毎日キウイ2個、グループ2は、ビタミンCのサプリメント(250mg)、グループ3は偽薬(プラセボ)を取りました。研究結果、キウイグループとビタミンCのサプリメントのグループは2週間ぶりに体内ビタミンCの数値が正常でした。この時キウイグループは、ビタミンCのサプリメントのグループよりも疲労感が少なく、生活の質がより高くなっていました。ビタミンCは気分を良くするアドレナリン・セロトニン・オキシトシンの生成と促進に関与します。キウイはビタミンCだけでなく食物繊維、ミネラル、他のビタミン含有が多く、体に活力を与えるということが研究チームの分析結果であります。



消化能力の向上


キウイに含まれている消化酵素「アクチニジン」は肉・乳製品・大豆等の胃に負担がかかるタンパク質食品を消化します。また、アミノ酸の吸収を改善し、胃と腸をの調子を整えます。実際、ニュージーランドマッセー大学の研究結果、キウイのアクチニジンは動物性タンパク質の消化能力を40%、大豆タンパク質の消化能力を27%高めていることがわかりました。消化不良の改善のためにはキウイを毎日2本ずつ2週間以上食べることが推奨されています。


不眠症緩和


キウイ不眠症の方にもおすすめです。キウイの豊富なイノシトールと葉酸は神経伝達機能を助ける成分であり、安眠をサポートします。