mofis - セルフケアコラム

  • 加齢臭の原因とその対策

      加齢臭の原因はノネナールという物質です。ノネナールは皮脂中の脂肪酸が酸化されて作られた物質で、毛穴にたまると不快な臭いがします。若い時はあまり生成されないのですが、40代から老化によって加齢臭がしたりします。 年を取るほど代謝が遅くなり、活動量の減少と神経系の変性で汗の分泌量が減少するの...
  • 割れやすい唇、寒さではなくこれらの成分が足りないせい?

    秋になると湿度と気温が低くなるので肌が乾燥しやすくなります。そのため、この時期に唇が割れたら天気のせいにしがちですが、意外と栄養素の不足が原因だったりします。今日はどういう栄養素が唇の調子に関係するのか調べてみましょう。 乾燥で割れてしまう唇 - ビタミンB6 唇や口元が割れた場合、...
  • 疲労対策にぴったり! キウイの効能

    中々眠れず、消化不良の時はキウイがおすすめです。今日はキウイの充実した効能を調べてみましょう。 疲労解消・活力の増加 キウイはビタミンCのサプリメントほどの活力回復に役立つという研究結果があります。ニュージーランドのオタゴ大学研究チームは、ビタミンCが不足している成人167人を三つのグルー...
  • 蜂蜜や黒糖は健康にやさしい? 糖分に関連する4つの誤解

      どんな成分でも適量で摂取することが健康のためには重要ですね。糖分が代表的な成分です。糖分は私たちの体のエネルギーの源となりますが、過度に摂取すると肥満、糖尿病、高血圧などの原因となりえます。最近は、白砂糖の代わりに蜂蜜、黒砂糖を摂取するなど、「健康的な糖分」を探している人も多くなりま...
  • 30代から急激に減少するコエンザイムQ10数値。 補充が必要な理由は?

    コエンザイムQ10(Coenzyme Q10、CoQ10)は、人体のすべての細胞に存在する、体内で自然に生成される化学物質です。コエンザイムQ10はエネルギー生産を促進し、活性酸素と呼ばれる有害な粒子を中和させるなど、いくつかの重要な役割を果たしています。そのためコエンザイムQ10が不足する...
  • 朝食メニューに困ったとき、4つのおすすめの食品

      健康的な朝食は、毎日の元気を引き立ててくれます。定期的に朝食をとれば、肥満、糖尿病、心臓病などの疾患予防にも役立ちます。本記事では朝食べるとよい栄養補充となる4つの食品を紹介します。 トマト トマトにはベータカロチン、リコピン、ルテインなどの抗酸化物質が含まれていて、血圧を下げる効果が...
  • 蛍光灯?LED?目の老化防止対策に向いている方は?

    目は私たちの体で老化が最も早く進む体内器官中の一つです。一生ケアしなければ老眼・白内障が早く進んだり、黄斑変性が起こることがあります。皮膚の保護のために日焼け止めを塗るよう、目も正しい方法で、着実に管理しなければなりません。 黄斑色素のケアの必要性 中年からの目の健康を守るために最も重要な...
  • オメガ3・ルテイン、効果を高めるスマートな取り方

    オメガ3は食事直後摂取し、ビタミンEと一緒に撮った方がよいです。 中年の必須サプリとして知られているルテインとオメガ3、しかし、ルテインとオメガ3は目の健康には役に立ちますが、むやみに摂取し、むしろ健康を害してしまうことがあります。今日はルテイン・オメガ3のスマート取り方について調べていき...
  • ルテイン 効能

        ルテイン 効能 ルテインはビタミンAと共に私たちの目の健康と最も密接な成分であって、視力健康を気にしてる方がよくお探しされる健康補助食品でもあります。 目を構成している網膜と水晶体に蓄積されるルテインはカロテノイド成分であって、私たちの体から自主的に合成及び生成さ...